心烦(看见老公就莫名的心烦怎么办)
资讯
2023-11-22
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1. 心烦,看见老公就莫名的心烦怎么办?
看见自己老公就觉得心烦,我知道这是不少婚姻中的女人的感觉。最起码,会有一段时期会出现的感觉,比如老公犯错误之前后,比如自己心情不好时期,比如对婚姻出现疲惫等等时期。这是每个婚姻女人几乎都会出现的一种现象,只要及时调整,会慢慢好起来的。其实婚姻中男女都一样,老公也会对自己老婆产生这种厌烦感,不光是出了轨或者着有其他心思的老公,正常“没问题”的老公也会这样。特别是婚姻多年的夫妻,相看两生厌的事情,时有发生。不过嘛,还是那句话,只要不是很过分的问题,抓紧调整,一切都不是问题:
心烦的时候尽量独处
我这一点嘟嘟本人有感受,我要是看见一个人觉得心烦的时候,怎么看怎么不顺眼,不管对方做什么说什么,都会觉得烦死了,恨不得把这世上最难听的词汇用在那个人身上。别人没什么大的问题,可那是你老公啊,你要是忍不住了,你们夫妻之间的矛盾不就出现了吗?那么你对他不是更心烦了吗?所以说,当你觉得看见你的老公就烦得慌,觉得看他不顺眼的时候,你就尽可能的独处一会儿,看看书,喝喝茶或听听音乐,避免因为你的心烦而造成夫妻之间的争论,那样的话只能乱上添乱。
若彼此没有矛盾告诉他你不太舒服
你们之间要是并没有什么矛盾,可你就是忽然的看见你老公不顺眼,或者说看见他就觉得心烦的话,你可以告诉你老公,你有些不是很舒服。不管他有什么反应,是关心你怎么了,还是爱答不理,你都不用放在心上,直接告诉他你身体不是很舒服,比如说你有些头晕,需要休息。这样你的老公就不会去“惹”你了,也不会在你身边烦着你。你趁着这个时间段,可以自己一个人阿娜静静的冷静一下,慢慢安慰好自己的情绪,告诉自己不要要求的那么多,等等。这样,你才能有颗冷静的心态,去面对你的老公啊。
约女伴出去散散心
有时候整天闷在家里,心情就会不好,看所有的事情都会越发的不顺眼,而你那个相濡以沫的老公,那个平平常常无风无浪的老公,你就会心生厌倦。所以偶尔的,你要出去走一走。当然了,不要走得太远,毕竟你是一个有家庭的女人,有孩子老公需要你照顾。如果你有可以聊得来的女伴,可以约上她,找个世间,一起外出散散心。其实散心的话不用走很远,哪怕是约上自己的女伴或者一个人去自己喜欢的咖啡馆喝杯咖啡,或者去茶馆喝杯清茶,都是可以的。安安静静的,彼此谈谈心,谈谈你最近的感受,和女伴分析一下。也可以什么都不用说什么都不想,就那么纯粹的散心,当你开心了,你会发觉你的老公也并不是那么的讨厌。
回娘家住几日
可能是因为我离娘家千里之外,所以倍加思念娘家的那份温暖吧,总之我一直觉得,对于一个出嫁的女孩来说,娘家是最好的避风港。不管什么时候,哪怕所有人都会背叛你伤害你,而你的爹娘不会。你可能会没有爱情的滋润友情的陪伴,但你的亲人,永远是你的亲人。所以说,当你在自己的小家里觉得难过的时候,当年看见自己的那个男人心烦的时候,适当的找个时间,回娘家小住几日。陪陪自己的爹娘,然后也让自己冷静一下,听听爹娘的唠叨,让自己在亲情里把那颗浮躁的心慢慢安静。这样,你的老公不会因为你外出而担心你,爹娘也会开心有你的陪伴,你也能自己悄悄调整自己的心态。
主动和你老公亲密
我知道,当你看见自己老公心烦的时候,你根本就不愿意让你的老公亲近你,何况是你主动亲密你的老公。可是亲爱的你听我说,除非是你老公出了问题让你厌烦,比如说他出轨之类的问题,只要是你自己心态的问题或者是你自己的问题,你就要即使的调整自己,不然你的婚姻难道不要了吗?暗暗告诉自己,这个男人是你一辈子的男人,你只能爱他只能和他亲近,然后和他软语说说话,有些亲密的身体接触,这样,你或许有可能改变看你老公就心烦的心态。
反思是不是你自己的问题
看见自己老公就烦得慌,这一定是有问题,不是你自己的问题,就是你老公的问题。你的问题就是你有了外心,喜欢上了别的男人,所以,你对你自己的老公越看越不顺眼,当然会看见你老公就心烦。一个女人的心里,不可能会同时爱上两个男人,把老公装在心中,再把另一个男人也装在心里。爱是自私的,只能爱一个人,那么当你爱上别的异性,或者说对别的异性有好感的时候,你的老公自然会被你排除在心之外,所以你就会越发的看自己老公不顺眼甚至心烦。所以你要反思一下,看你老公不顺眼心烦的原因,是不是因为你自己。
不要把你老公和别的男人对比
人比人得死,货比货得扔,这句话一点也不错。人外有人,这个人你觉得挺优秀,看你再看一看,比他优秀的大有人在。可是再优秀又如何?别人家的老公固然好,可是与你无关,再者而言,你怎么知道别的男人好?在外人眼里,可能你老公也是非常优秀的。人都是这样,得不到的才是最好的,等失去了,再回头看看,才明白自己原来也曾经拥有过很优秀的另一半。所以我要劝你几句,不要把你的老公,和别的男人进行比较,那样是没有可比性的。你要是比那成功人士,你会觉得自己老公一文不值。可你要是比比那些混账男人,你的老公还是块宝呢对不对?
找出夫妻矛盾点解决
不管原因是什么,你都要马上找出看你老公不顺眼心烦的原因,找出你们夫妻之间的矛盾点所在。是你的问题,你就要抓紧时间赶快调整,不要让一段好好的婚姻变得尴尬不已。如果是你老公的问题,比如你老公对你漠不关心,对别的异性暧昧,那么你更要尽快解决这个问题。如果是因为你们进入了婚姻疲惫期,那么夫妻之间就要尽快的想办法解决这个问题,不要拖拖拉拉。夫妻之间的问题,拖的时间越久,问题就会越多,彼此之间的矛盾与误会就会越深。只有你们共同努力,才能更好的解决婚姻中的这些问题,然后你们才能有一个幸福的婚姻是不是?借用那句话吧:婚姻不易,且行且珍惜。
2. 学习学着学着就感觉很烦躁为什么?
你好,我是薪颐看教育,很荣幸回答你的问题。
题主的问题是现实中很多人都会遇到的困惑,尤其是学习任务繁重的学生们,我也曾经遇到过这样的难题。下面我根据自己经验来解答这个问题。
“学习学着学着感觉烦躁”是意志力开始下降的一种表现,是一种正常的现象,题主不用因此而又自责感,人人都会如此,这是意志力在下降的表现。所以要想达到高效的学习,我们应该先从了解“意志力”开始,并且学会合理的锻炼自己的意志力。
一、什么是意志力?
所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力,指一个人能够按照行为的目的,去支配自己的行为,也可以叫做自控力。
多数人对于控制自己的意志力都感到很苦难,感到力不从心。当意志力下降时多数人心中会有自责感,那是因为大家都不懂意志力其实一种会被消耗的能力。
二、意志力会下降的原因是什么?
每当人们提到意志力下降,大家都会认为是人的意志品质不够坚强,往往给出的意见就是要坚持,要挺住,要强迫自己集中精力,好像意志力是一个完全受精神控制的能力,其实并不是这样,意志力也有它的生理机制。
科学家研究表明“意志力就像肌肉,使用会消耗能量,用多了会疲劳。”因此我们要学会合理分配我们的意志力,而不是强迫自己用精神的作用时刻保持注意力高度集中。科学家还发现人在感到意志力下降时,如果喝一点含糖的饮料,如果汁等,意志力就会被增加。因此,研究人员作出推断,人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。
了解了这些最新的关于意志力的知识,相信你就不会因为自己意志力的下降而倍感自责了,其实意志力是可以通过科学的方法不断保持和提高的。
三、如何提高意志力?
1、合理分配意志力。
我们知道了意志力是一种会消耗的能力,我们就要学会把它合理地分配给有难度的事情,比如学习时比较难的学科或者需要大量思考的学科,我们把难的任务安排到学习的初期;或者根据自己意志力的
特点来安排,比如你上午的学习效率较高,就把主要任务安排在上午,如果你是一个夜晚自控能力强的人,你就将重要的事安排在夜深人静的夜晚。在我们的意志力水平高的时候,容易攻克这些难关。
2、设计合理的计划。
学习计划对于学习非常重要,计划的难度直接影响着达成的效果,因此计划要符合自己的实际,不要定过高,根本无法实现的计划等于虚设, 而且每次都完成不了,还会让自己充满挫败感。注意目标要清晰单一,不能贪多。让我们的意志力在它可承受的范围内去帮助你实现目标,而不是“强人所难”。
3、合理安排作息时间,提高意志力。
当“学习学着学着就感觉很烦躁”发生时,就说明你该休息了。
人是需要休息的,高质量的学习前需要有充足的睡眠做为保证。休息得好意志力才能高,学习效果才好。因此不要以为睡觉是浪费时间,甚至连小睡一下都觉得是浪费。睡眠是在恢复你的意志力,对于提高学习效率有着至关重要的作用,而且睡眠是学习良性循环的开始。
除了睡眠,适当的体育锻炼也能够达到训练意志力的目的,在运动中克服自己的极限,就是一种自我锻炼。
回到题主的问题,“学习学着学着就感觉很烦躁”,就表示意志力已经下降到自己无法控制的程度,也就是是时候休息一下了。因此希望题主在学习中不断发现自己意志力的规律,合理安排计划和睡眠,注意锻炼,保持规律的作息,这样你的自己的意志力就能更持久,相信学习的效率会更高。
谢谢题主的问题,希望能帮到您。
3. 自己就会很烦躁是是怎么回事?
这个问题的根本: 你为什么不愿意去倾听
答:你想当老师。
因为他的想法与你的不一样, 你觉得low, 或者你觉得无法与你达成精神上的同频共振。
举个小例子: 你喜欢每个月去有情调的餐厅去吃饭和大厨讨论厨艺,去品鉴红酒,去艺术馆。
别人说: 还艺术, 就破木头破砖头, 再刷个漆, 城里人就是有钱烧的,
这样的对比会很让听了人心里烦躁。
这个里面的矛盾就是: 你想当老师,你想把你觉得高级的思想塞进他脑子里。他的想法侮辱了你的精神世界, 如果塞不进去就会产生挫败感。 就会烦躁。
你的挫败感才是让你烦躁的根本。
如果问题分析出来。
那如何解决?
办法就是:
心里要想一句话: 我不同意你的观点, 但我誓死捍卫你说话的权利。
4. 应该如何调节心情?
谢邀,明智的父母爱自己的孩子,就是从内心视孩子为独立的个体。只有内心不把孩子狭隘地当成附属品,你才会尊重和宽容他(她)。“独立个体”是观念也是方向,当然 因孩子是否听话而引发的情绪问题,则需要父母个人承担。
不得不说,父母因孩子而抓狂或者心烦意乱多数因对孩子不了解,总想主观臆断的去掌控他们息息相关。所以,建议阅读一下孩子的成长说明书,这样才能去爱她,理解他,支持他。
孩子三岁之前,是无条件的爱与支持,三岁开始孩子的独立意识需要得到保护。
(一)幼儿期 主动VS内疚(4岁到7岁)
幼儿表现出的主动探究行为受到鼓励,幼儿就会形成主动性,这为他将来成为一个有责任感、有创造力的人奠定了基础。
如果成人讥笑幼儿的独创行为和想象力,那么幼儿就会逐渐失去自信心,这使他们更倾向于生活在别人为他们安排好的狭窄圈子里,缺乏自己开创幸福生活的主动性。当儿童的主动感超过内疚感时,他们就有了"目的"的品质。
学龄期(7~12岁)
勤奋VS自卑
这一阶段的儿童都应在学校接受教育。学校是训练儿童适应社会、掌握今后生活所必需的知识和技能的地方。
如果他们能顺利地完成学习课程,他们就会获得勤奋感,这使他们在今后的独立生活和承担工作任务中充满信心。反之,就会产生自卑。当儿童的勤奋感大于自卑感时,他们就会获得价值感、有能力感。
(四)青春期(12~18岁)
自我同一性VS角色混乱
一方面青少年本能冲动的高涨会带来问题,另一方面更重要的是青少年面临新的社会要求和社会的冲突而感到困扰和混乱。
如果一个少年感到他所处于的环境剥夺了他在未来发展中获得自我同一性的种种可能性,他就将以令人吃惊的力量抵抗社会环境。
随着自我同一性形成了"忠诚"的品质。埃里克森把忠诚定义为:"不顾价值系统的必然矛盾,而坚持自己确认的同一性的能力。"
以上是孩子独立意识的关键期,孩子的每个阶段都有“人格”发展的重要使命,请父母们将重心放保护孩子的“心理品质”和健全的“人格”,帮孩子打好基础,孩子才能走的更远。
另外,情绪处理给大家分享两个我个人常用的小方法。三分钟情绪管理:
1、三秒钟反省:让你心烦意乱的这件事谁应该负责?孩子不听话是让自己的自尊受损没面子,还是孩子的能力问题。如果是能力问题,那么这件事本身正好是孩子发现能力的最佳时机。
2、身心暗示法:深呼吸,边点头边说“好”、“好”、“好”,你会发现身体非常忠诚,从胸口开始,怒气会慢慢消散。(屡试不爽,很管用。)
父母的情绪是家庭环境的能量场,情绪也构成了一个孩子内心的基本几点。同时,你处理问题的方式,未来会成为孩子的翻版,请处理好自己的“情绪教养”。祝好!
#我要上头条##亲子教育#@依云心理
5. 因为一些小事情就生气?
俗话说,人无远虑 ,必有近忧,这是为什么呢?这是因为人害怕无聊,无聊得想扣墙角的时候也有,人更害怕孤独,孤独得就同野兽一样偶尔嘶叫几声,在当今浮躁的世界里,我们多数人都挤身于金钱行列,为生活奔波劳碌,衡量自己成功的标准也提高了好几个档位,不拘泥于温饱问题,尽管我们都成了月光族,社会发展的黑洞却将我们带入它的潮流,过多是最近赚了钱吗?最近吃了几顿美食?近半年有没有去旅游?有没有探过亲?有没有买过名牌衣服?有没有健身?发型该重新设计不?买的菜干净不?今天下午吃啥饭更好?
生活开始细致入微,琐碎的事情也就自然而然地来了,我们的感官盛宴显得异常复杂,以致于大脑都有些跟不上节奏,小事情成了不再那么小,它有时会让你的灵魂为之焦虑疯狂,甚至抑郁成疾,不然呢,出门的时候总是再想,这门到底锁没锁,可能还没锁,得去看看,水龙头是不是真没关,我得去看看,各种小的念头不停地围着精神萦绕,年轻人如此,老年人就不送说了,什么强迫症,这都是推辞,是我们关心的事情太多太琐碎太细微以致于成了一种生活态度,这种态度施加于家人,朋友,事情,就会裂变轰炸,有没有觉得自己以前就不是个爱管闲事的人,怎么开始也婆婆妈妈。
生活的剪刀悄然而来,剪碎了自己的心。而无聊因此不会嘎然而止,相反,它就是搞地下工作的特务,趁你的心还没醒,它便开始蛊惑迷乱,如今安静下来却能体会到安静之美的人不多了,这就像是泰山归来不登山,珠穆归来不登峰,外面都市的浮躁成了欲望的归宿,所谓得快乐不再平凡简单,鸟鸣花更香,蝉躁林愈静你还能体会到多少,花花的世界成就你这只酒醉的蝴蝶。
烦躁的心需要我们重新思考定位生活的快乐标准,如此才可以给火热的❤️降降温。
首先要深深的体会内心的呼唤,大道至简,回归本性,知足常乐,这是生活沉淀的真理,也是内心真正的渴求,不是我说的高雅,高雅的定位才能让你恍然大悟。就像品牌价值一样。
再次便是有规律的做一些自己喜欢的事情,比如运动,比如书法,音乐,直播,旅行,喜好与兴趣会让你的心安静下来,从而发现,舞台之上自己是明星,舞台之下自己仍然可以做个公正的观众朋友,生活要有仪式感,更需要主题引导,主次之分,才不会忘记,路在何方,路就在脚下……不信你去试试手机摄像里那个慢速拍摄,慢下来的美一样让你震撼心灵。
最后便是又该回到金钱上了,钱袋子较瘪,就开始胆怯,钱袋子鼓鼓,就不会老土,做好本职工作,积累财富,心才能安得依靠,还有健康至上,不可错过,不熬夜,少喝酒,养生方面要适当了解,健康的生活需要健康的姿态,美梦源于美好地入睡!相信你的小事情不再让你烦躁不安。
6. 您认为引起烦躁的原因是什么?
烦与躁,其实烦是烦,躁是躁。胸中热而不安叫“烦”,手足扰动不宁叫“躁”,虽然并称,但严格来说是有虚实寒热的不同。
《类证治栽》里说:“内热为烦,外热为躁,烦出于肺,躁出于肾,热传肺肾,则烦躁俱作。”
《张氏医通·烦躁》里说:“经云:气乱于心则烦,盖热客于肺则烦,入于肾则躁。大抵心火旺,则水亏金烁,惟火独炽,故肺肾合而为烦躁也。”
温热病邪热入里,则见高热、口渴、胸中烦闷、手足扰动,是阳明实热。因阳明主四肢,热盛故四肢扰动。大都由烦到躁,称为“烦躁”。
如只是烦热口渴、无手足扰动的,则称“烦渴”,这是热盛伤津之象。均属实热证。
热性病后期或外感病经过汗、吐、下后,余热未清,胸中烦热,睡眠不宁,这是虚火内扰,称为“虚烦”,属虚热证。
若烦而身冷,手足作无意识动作,形倦神疲,口干不饮,脉细弱,称为“躁烦”,是虚阳扰动,属虚寒证。
烦躁者,可见表寒郁热型、少阳郁热型、阳明腑实型、气分热盛型、热入营血型、痰火内扰型、瘀血内结型、心血不足型、阴虚火旺型。
1、表寒郁热型:为外有风寒闭遏,内有阳热不伸,热郁于内,发为烦躁。治则外解风寒,内清郁热,方用大青龙汤。
2、少阳郁热型:为外邪侵袭,热郁于内,属半表半里。治则和解少阳,清热镇惊,方用龙骨牡娇汤。
3、阳明腑实型:多因热与燥屎相搏结,阴气不通所致。治则清热生津,峻下热结,方用大承气汤。
4、气分热盛型:因燥热充斥内外而致。治则泄热除烦,方用白虎汤。
5、热入营血型:常因气分病邪不解,邪热内陷营血发为烦躁。治则透营转气,清热凉血。方用清营汤,或犀角地黄汤。
6、痰火内扰型:因痰留日久,郁而化热,或情志不遂,气郁化火,或外感时邪,化热化火,灼津炼液,聚生拔浊,痰火互结,扰及神明,发为烦躁。治则清化热痰,方用温胆汤。
7、瘀血内结型:因热邪羁留,深入血络,血行不畅,痪阻心窍;或血密日久,郁而化热,热壅血疾,上扰神明,发为烦躁。治则活血祛瘀,方用血府逐瘀汤。
8、心血不足型:多因忧思气结而伤脾,脾失健运而气血化葆不足,血虚则不能养心;或因终日操劳,耗伤心脾,心脾两虚,气血不足,心失所养,神失所藏则烦躁。治则补养心脾,宁心安神,方用归脾汤。
9、阴虚火旺型:因久病伤阴,或七情内伤,或年老体衰,肾阴不足,水亏火旺,上扰心神,发为烦躁。治则滋阴降火,方用知柏地黄丸。
7. 现在觉得自己无路可走?
#微头条日签#@悟空问答
不知道“觉得自己无路可走”这样的念头在你脑海里闪现了多少次,持续了多长时间,让你出现了“极烦躁、恐慌”的心理反应。
我们知道每一个念头都不是无缘无故到来的,它都跟你近期发生的事件相关,“极烦躁、恐慌”是你接收到相关事件的负面信息,给自己一遍又一遍灌输负面的自我暗示产生的心理效应。
重复多了也就成真的了自我暗示:是指通过五种感官传达到你大脑中的所有暗示和自我实施的刺激。换句话说,自我暗示是对自己的暗示,它是产生于大脑的有意识思维活动区域与潜意识活动中枢之间的一种交流方式。
这样的自我暗示无论是积极的还是消极的,它都会本能地进入潜意识,并对潜意识施加影响。
担心意外不好事件的发生、害怕身体的伤害,害怕得重疾,害怕没有工作,担心亏钱,害怕没有收入,害怕丧失死亡等都是产生恐慌的因素。
这里我们不知道是因为什么让你“觉得无路可走”,但知道你现在的恐慌来源于你“觉得无路可走”的念头。而这个“觉得无路可走”的念头障碍了你的觉察,左右了你的判断,让你失去了对未来的信心。
而恐慌焦虑过多,任其发展,各种身心痛苦都可能会延伸发展,导致身体出现各种症状最后就是生病。如:心跳加快,身体、颤抖或全身冒冷汗、更有甚者出现晕厥等现象。
神经质类型的人最容易出现这样的现象,但不知道你是否属于这类型人士。
对于长期保持负面暗示、负面情绪的人,我们会建议其能有意识的训练自己,将负性暗示转换为积极暗示,这样的训练需要长期持续。
现在我们还是先讨论看看从哪几个方面来为“烦躁、恐慌”寻找突破口。
1、 整理房间:一般我心绪不静时在家里会打扫卫生收拾屋子,整理家里的物品。在整理过程中我不会说话,只是动手去做,在做的过程中随着物品的规整,思绪也开始跟随梳理。当房间收拾好了、心绪也会随之慢慢平复下来,再看到被收拾得明亮整洁的屋子自己也会有舒服的感觉。有些问题在整理房间的过程中就可能会想明白或找到答案了。
2、音乐静心:现在网上有很多静心静心冥想音乐,你需要全然的让自己沉浸音乐中跟随引导语让自己静下来。 3、走出家门:如果你还是静不下来,那就换个环境约上一两为朋友知己谈谈自己的现状,倾诉一下自己的烦恼,再听听他们的看法或建议。不愿意找朋友就自己外出走走,去看看大街上来往的人群,或许你会有意外的发现。我有个朋友曾经生意失败,天天被催债,那段时间天天惶恐度日,连续多日吃睡不好。一天就她漫无目的走出家门,坐上公交后排去看上上下下的乘客,从匆忙的上班族、买菜的老人,到上车乞讨的残疾人。
而在这漫无目的行动过程中她猛然发现自己还有住处,还有老公孩子,还有家人支持,还有健全的身体,可以自由走路,就算是某一天没有住处自己还可以去找个临时工打工养活自己 。就算什么都没有了,那还可以回到老家去种那块一亩三分地,靠双手养活一家人。
而另一位朋友凡心烦时会放下手中的事情,出去行走,一直走到让自己心情平复愉悦为止,她还会去抱住一棵大树说说心里想说的话。
每个的人自身特质经验及问题对身体影响的轻重不同,情绪平复时间也会不同,有的走半个小时就能平复下来,有些人可能要几个小时。当然你需是要清楚自己的行走环境。
你也可以选一个无人打扰的时间,呆在自己的屋子里对玩具、枕头、手机说话都没有问题,声音大小随意,直到自己舒服为止。
4、去做点公益,帮助你能帮助的人做几件好事,去大街上转转你一定会看见有需要帮助的人。就算你对未来没有任何期望,传递一些你的力量、善意同情心给他人,说不定你的一句话一个小举动会是别人转变的一个契机。而你或许也会发现自我不同的价值。
5、运用内外在资源:在反省过往事件时去挖掘自己所在优势,继续强化放大自己的内在优势。再链接外在资源为自己服务,让自己动起来。在困境时期放下面子求助他人伸出援手,也是自救的一种方式,也是生存的需要。未来你好转后再去帮助他人也是对社会的回馈!
6、行动,当你决定要做的事情后,就立即行动,把之前的烦恼放在一边,去专注做好当下的事情。一旦行动起来,你的害怕会慢慢减弱,怀疑会慢慢减弱,逐渐忙碌起来你也就会忘掉惶恐,等你完成所做的事情后你的内在能量也会随之提高。
前面有讲过长期持续的负面暗示对人有很大的负面影响,这里作重再提一下,积极暗示。
积极暗示训练需要贯穿你的生活工作行为中,从早上起床到晚上睡觉前,做没一件事情、每一个行为你都需要有意识你去我鼓励赞赏、为自己勾勒美好未来的画面,激励自己行动起来。
当然这个过程中,你有时会回到负面的情绪里,那毕竟是你几十年来主导你的主要情绪,那允许自己跟负面情绪呆一会,接受自己的反复。在自己心静时再有意识训练自己的积极暗示,积极行为。
不知道以上哪些方面会对你有用,你可以根据自己现状选择适合自己的方法,如果你有更好的方法也请留言分享。
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1. 心烦,看见老公就莫名的心烦怎么办?
看见自己老公就觉得心烦,我知道这是不少婚姻中的女人的感觉。最起码,会有一段时期会出现的感觉,比如老公犯错误之前后,比如自己心情不好时期,比如对婚姻出现疲惫等等时期。这是每个婚姻女人几乎都会出现的一种现象,只要及时调整,会慢慢好起来的。其实婚姻中男女都一样,老公也会对自己老婆产生这种厌烦感,不光是出了轨或者着有其他心思的老公,正常“没问题”的老公也会这样。特别是婚姻多年的夫妻,相看两生厌的事情,时有发生。不过嘛,还是那句话,只要不是很过分的问题,抓紧调整,一切都不是问题:
心烦的时候尽量独处
我这一点嘟嘟本人有感受,我要是看见一个人觉得心烦的时候,怎么看怎么不顺眼,不管对方做什么说什么,都会觉得烦死了,恨不得把这世上最难听的词汇用在那个人身上。别人没什么大的问题,可那是你老公啊,你要是忍不住了,你们夫妻之间的矛盾不就出现了吗?那么你对他不是更心烦了吗?所以说,当你觉得看见你的老公就烦得慌,觉得看他不顺眼的时候,你就尽可能的独处一会儿,看看书,喝喝茶或听听音乐,避免因为你的心烦而造成夫妻之间的争论,那样的话只能乱上添乱。
若彼此没有矛盾告诉他你不太舒服
你们之间要是并没有什么矛盾,可你就是忽然的看见你老公不顺眼,或者说看见他就觉得心烦的话,你可以告诉你老公,你有些不是很舒服。不管他有什么反应,是关心你怎么了,还是爱答不理,你都不用放在心上,直接告诉他你身体不是很舒服,比如说你有些头晕,需要休息。这样你的老公就不会去“惹”你了,也不会在你身边烦着你。你趁着这个时间段,可以自己一个人阿娜静静的冷静一下,慢慢安慰好自己的情绪,告诉自己不要要求的那么多,等等。这样,你才能有颗冷静的心态,去面对你的老公啊。
约女伴出去散散心
有时候整天闷在家里,心情就会不好,看所有的事情都会越发的不顺眼,而你那个相濡以沫的老公,那个平平常常无风无浪的老公,你就会心生厌倦。所以偶尔的,你要出去走一走。当然了,不要走得太远,毕竟你是一个有家庭的女人,有孩子老公需要你照顾。如果你有可以聊得来的女伴,可以约上她,找个世间,一起外出散散心。其实散心的话不用走很远,哪怕是约上自己的女伴或者一个人去自己喜欢的咖啡馆喝杯咖啡,或者去茶馆喝杯清茶,都是可以的。安安静静的,彼此谈谈心,谈谈你最近的感受,和女伴分析一下。也可以什么都不用说什么都不想,就那么纯粹的散心,当你开心了,你会发觉你的老公也并不是那么的讨厌。
回娘家住几日
可能是因为我离娘家千里之外,所以倍加思念娘家的那份温暖吧,总之我一直觉得,对于一个出嫁的女孩来说,娘家是最好的避风港。不管什么时候,哪怕所有人都会背叛你伤害你,而你的爹娘不会。你可能会没有爱情的滋润友情的陪伴,但你的亲人,永远是你的亲人。所以说,当你在自己的小家里觉得难过的时候,当年看见自己的那个男人心烦的时候,适当的找个时间,回娘家小住几日。陪陪自己的爹娘,然后也让自己冷静一下,听听爹娘的唠叨,让自己在亲情里把那颗浮躁的心慢慢安静。这样,你的老公不会因为你外出而担心你,爹娘也会开心有你的陪伴,你也能自己悄悄调整自己的心态。
主动和你老公亲密
我知道,当你看见自己老公心烦的时候,你根本就不愿意让你的老公亲近你,何况是你主动亲密你的老公。可是亲爱的你听我说,除非是你老公出了问题让你厌烦,比如说他出轨之类的问题,只要是你自己心态的问题或者是你自己的问题,你就要即使的调整自己,不然你的婚姻难道不要了吗?暗暗告诉自己,这个男人是你一辈子的男人,你只能爱他只能和他亲近,然后和他软语说说话,有些亲密的身体接触,这样,你或许有可能改变看你老公就心烦的心态。
反思是不是你自己的问题
看见自己老公就烦得慌,这一定是有问题,不是你自己的问题,就是你老公的问题。你的问题就是你有了外心,喜欢上了别的男人,所以,你对你自己的老公越看越不顺眼,当然会看见你老公就心烦。一个女人的心里,不可能会同时爱上两个男人,把老公装在心中,再把另一个男人也装在心里。爱是自私的,只能爱一个人,那么当你爱上别的异性,或者说对别的异性有好感的时候,你的老公自然会被你排除在心之外,所以你就会越发的看自己老公不顺眼甚至心烦。所以你要反思一下,看你老公不顺眼心烦的原因,是不是因为你自己。
不要把你老公和别的男人对比
人比人得死,货比货得扔,这句话一点也不错。人外有人,这个人你觉得挺优秀,看你再看一看,比他优秀的大有人在。可是再优秀又如何?别人家的老公固然好,可是与你无关,再者而言,你怎么知道别的男人好?在外人眼里,可能你老公也是非常优秀的。人都是这样,得不到的才是最好的,等失去了,再回头看看,才明白自己原来也曾经拥有过很优秀的另一半。所以我要劝你几句,不要把你的老公,和别的男人进行比较,那样是没有可比性的。你要是比那成功人士,你会觉得自己老公一文不值。可你要是比比那些混账男人,你的老公还是块宝呢对不对?
找出夫妻矛盾点解决
不管原因是什么,你都要马上找出看你老公不顺眼心烦的原因,找出你们夫妻之间的矛盾点所在。是你的问题,你就要抓紧时间赶快调整,不要让一段好好的婚姻变得尴尬不已。如果是你老公的问题,比如你老公对你漠不关心,对别的异性暧昧,那么你更要尽快解决这个问题。如果是因为你们进入了婚姻疲惫期,那么夫妻之间就要尽快的想办法解决这个问题,不要拖拖拉拉。夫妻之间的问题,拖的时间越久,问题就会越多,彼此之间的矛盾与误会就会越深。只有你们共同努力,才能更好的解决婚姻中的这些问题,然后你们才能有一个幸福的婚姻是不是?借用那句话吧:婚姻不易,且行且珍惜。
2. 学习学着学着就感觉很烦躁为什么?
你好,我是薪颐看教育,很荣幸回答你的问题。
题主的问题是现实中很多人都会遇到的困惑,尤其是学习任务繁重的学生们,我也曾经遇到过这样的难题。下面我根据自己经验来解答这个问题。
“学习学着学着感觉烦躁”是意志力开始下降的一种表现,是一种正常的现象,题主不用因此而又自责感,人人都会如此,这是意志力在下降的表现。所以要想达到高效的学习,我们应该先从了解“意志力”开始,并且学会合理的锻炼自己的意志力。
一、什么是意志力?
所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力,指一个人能够按照行为的目的,去支配自己的行为,也可以叫做自控力。
多数人对于控制自己的意志力都感到很苦难,感到力不从心。当意志力下降时多数人心中会有自责感,那是因为大家都不懂意志力其实一种会被消耗的能力。
二、意志力会下降的原因是什么?
每当人们提到意志力下降,大家都会认为是人的意志品质不够坚强,往往给出的意见就是要坚持,要挺住,要强迫自己集中精力,好像意志力是一个完全受精神控制的能力,其实并不是这样,意志力也有它的生理机制。
科学家研究表明“意志力就像肌肉,使用会消耗能量,用多了会疲劳。”因此我们要学会合理分配我们的意志力,而不是强迫自己用精神的作用时刻保持注意力高度集中。科学家还发现人在感到意志力下降时,如果喝一点含糖的饮料,如果汁等,意志力就会被增加。因此,研究人员作出推断,人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。
了解了这些最新的关于意志力的知识,相信你就不会因为自己意志力的下降而倍感自责了,其实意志力是可以通过科学的方法不断保持和提高的。
三、如何提高意志力?
1、合理分配意志力。
我们知道了意志力是一种会消耗的能力,我们就要学会把它合理地分配给有难度的事情,比如学习时比较难的学科或者需要大量思考的学科,我们把难的任务安排到学习的初期;或者根据自己意志力的
特点来安排,比如你上午的学习效率较高,就把主要任务安排在上午,如果你是一个夜晚自控能力强的人,你就将重要的事安排在夜深人静的夜晚。在我们的意志力水平高的时候,容易攻克这些难关。
2、设计合理的计划。
学习计划对于学习非常重要,计划的难度直接影响着达成的效果,因此计划要符合自己的实际,不要定过高,根本无法实现的计划等于虚设, 而且每次都完成不了,还会让自己充满挫败感。注意目标要清晰单一,不能贪多。让我们的意志力在它可承受的范围内去帮助你实现目标,而不是“强人所难”。
3、合理安排作息时间,提高意志力。
当“学习学着学着就感觉很烦躁”发生时,就说明你该休息了。
人是需要休息的,高质量的学习前需要有充足的睡眠做为保证。休息得好意志力才能高,学习效果才好。因此不要以为睡觉是浪费时间,甚至连小睡一下都觉得是浪费。睡眠是在恢复你的意志力,对于提高学习效率有着至关重要的作用,而且睡眠是学习良性循环的开始。
除了睡眠,适当的体育锻炼也能够达到训练意志力的目的,在运动中克服自己的极限,就是一种自我锻炼。
回到题主的问题,“学习学着学着就感觉很烦躁”,就表示意志力已经下降到自己无法控制的程度,也就是是时候休息一下了。因此希望题主在学习中不断发现自己意志力的规律,合理安排计划和睡眠,注意锻炼,保持规律的作息,这样你的自己的意志力就能更持久,相信学习的效率会更高。
谢谢题主的问题,希望能帮到您。
3. 自己就会很烦躁是是怎么回事?
这个问题的根本: 你为什么不愿意去倾听
答:你想当老师。
因为他的想法与你的不一样, 你觉得low, 或者你觉得无法与你达成精神上的同频共振。
举个小例子: 你喜欢每个月去有情调的餐厅去吃饭和大厨讨论厨艺,去品鉴红酒,去艺术馆。
别人说: 还艺术, 就破木头破砖头, 再刷个漆, 城里人就是有钱烧的,
这样的对比会很让听了人心里烦躁。
这个里面的矛盾就是: 你想当老师,你想把你觉得高级的思想塞进他脑子里。他的想法侮辱了你的精神世界, 如果塞不进去就会产生挫败感。 就会烦躁。
你的挫败感才是让你烦躁的根本。
如果问题分析出来。
那如何解决?
办法就是:
心里要想一句话: 我不同意你的观点, 但我誓死捍卫你说话的权利。
4. 应该如何调节心情?
谢邀,明智的父母爱自己的孩子,就是从内心视孩子为独立的个体。只有内心不把孩子狭隘地当成附属品,你才会尊重和宽容他(她)。“独立个体”是观念也是方向,当然 因孩子是否听话而引发的情绪问题,则需要父母个人承担。
不得不说,父母因孩子而抓狂或者心烦意乱多数因对孩子不了解,总想主观臆断的去掌控他们息息相关。所以,建议阅读一下孩子的成长说明书,这样才能去爱她,理解他,支持他。
孩子三岁之前,是无条件的爱与支持,三岁开始孩子的独立意识需要得到保护。
(一)幼儿期 主动VS内疚(4岁到7岁)
幼儿表现出的主动探究行为受到鼓励,幼儿就会形成主动性,这为他将来成为一个有责任感、有创造力的人奠定了基础。
如果成人讥笑幼儿的独创行为和想象力,那么幼儿就会逐渐失去自信心,这使他们更倾向于生活在别人为他们安排好的狭窄圈子里,缺乏自己开创幸福生活的主动性。当儿童的主动感超过内疚感时,他们就有了"目的"的品质。
学龄期(7~12岁)
勤奋VS自卑
这一阶段的儿童都应在学校接受教育。学校是训练儿童适应社会、掌握今后生活所必需的知识和技能的地方。
如果他们能顺利地完成学习课程,他们就会获得勤奋感,这使他们在今后的独立生活和承担工作任务中充满信心。反之,就会产生自卑。当儿童的勤奋感大于自卑感时,他们就会获得价值感、有能力感。
(四)青春期(12~18岁)
自我同一性VS角色混乱
一方面青少年本能冲动的高涨会带来问题,另一方面更重要的是青少年面临新的社会要求和社会的冲突而感到困扰和混乱。
如果一个少年感到他所处于的环境剥夺了他在未来发展中获得自我同一性的种种可能性,他就将以令人吃惊的力量抵抗社会环境。
随着自我同一性形成了"忠诚"的品质。埃里克森把忠诚定义为:"不顾价值系统的必然矛盾,而坚持自己确认的同一性的能力。"
以上是孩子独立意识的关键期,孩子的每个阶段都有“人格”发展的重要使命,请父母们将重心放保护孩子的“心理品质”和健全的“人格”,帮孩子打好基础,孩子才能走的更远。
另外,情绪处理给大家分享两个我个人常用的小方法。三分钟情绪管理:
1、三秒钟反省:让你心烦意乱的这件事谁应该负责?孩子不听话是让自己的自尊受损没面子,还是孩子的能力问题。如果是能力问题,那么这件事本身正好是孩子发现能力的最佳时机。
2、身心暗示法:深呼吸,边点头边说“好”、“好”、“好”,你会发现身体非常忠诚,从胸口开始,怒气会慢慢消散。(屡试不爽,很管用。)
父母的情绪是家庭环境的能量场,情绪也构成了一个孩子内心的基本几点。同时,你处理问题的方式,未来会成为孩子的翻版,请处理好自己的“情绪教养”。祝好!
#我要上头条##亲子教育#@依云心理
5. 因为一些小事情就生气?
俗话说,人无远虑 ,必有近忧,这是为什么呢?这是因为人害怕无聊,无聊得想扣墙角的时候也有,人更害怕孤独,孤独得就同野兽一样偶尔嘶叫几声,在当今浮躁的世界里,我们多数人都挤身于金钱行列,为生活奔波劳碌,衡量自己成功的标准也提高了好几个档位,不拘泥于温饱问题,尽管我们都成了月光族,社会发展的黑洞却将我们带入它的潮流,过多是最近赚了钱吗?最近吃了几顿美食?近半年有没有去旅游?有没有探过亲?有没有买过名牌衣服?有没有健身?发型该重新设计不?买的菜干净不?今天下午吃啥饭更好?
生活开始细致入微,琐碎的事情也就自然而然地来了,我们的感官盛宴显得异常复杂,以致于大脑都有些跟不上节奏,小事情成了不再那么小,它有时会让你的灵魂为之焦虑疯狂,甚至抑郁成疾,不然呢,出门的时候总是再想,这门到底锁没锁,可能还没锁,得去看看,水龙头是不是真没关,我得去看看,各种小的念头不停地围着精神萦绕,年轻人如此,老年人就不送说了,什么强迫症,这都是推辞,是我们关心的事情太多太琐碎太细微以致于成了一种生活态度,这种态度施加于家人,朋友,事情,就会裂变轰炸,有没有觉得自己以前就不是个爱管闲事的人,怎么开始也婆婆妈妈。
生活的剪刀悄然而来,剪碎了自己的心。而无聊因此不会嘎然而止,相反,它就是搞地下工作的特务,趁你的心还没醒,它便开始蛊惑迷乱,如今安静下来却能体会到安静之美的人不多了,这就像是泰山归来不登山,珠穆归来不登峰,外面都市的浮躁成了欲望的归宿,所谓得快乐不再平凡简单,鸟鸣花更香,蝉躁林愈静你还能体会到多少,花花的世界成就你这只酒醉的蝴蝶。
烦躁的心需要我们重新思考定位生活的快乐标准,如此才可以给火热的❤️降降温。
首先要深深的体会内心的呼唤,大道至简,回归本性,知足常乐,这是生活沉淀的真理,也是内心真正的渴求,不是我说的高雅,高雅的定位才能让你恍然大悟。就像品牌价值一样。
再次便是有规律的做一些自己喜欢的事情,比如运动,比如书法,音乐,直播,旅行,喜好与兴趣会让你的心安静下来,从而发现,舞台之上自己是明星,舞台之下自己仍然可以做个公正的观众朋友,生活要有仪式感,更需要主题引导,主次之分,才不会忘记,路在何方,路就在脚下……不信你去试试手机摄像里那个慢速拍摄,慢下来的美一样让你震撼心灵。
最后便是又该回到金钱上了,钱袋子较瘪,就开始胆怯,钱袋子鼓鼓,就不会老土,做好本职工作,积累财富,心才能安得依靠,还有健康至上,不可错过,不熬夜,少喝酒,养生方面要适当了解,健康的生活需要健康的姿态,美梦源于美好地入睡!相信你的小事情不再让你烦躁不安。
6. 您认为引起烦躁的原因是什么?
烦与躁,其实烦是烦,躁是躁。胸中热而不安叫“烦”,手足扰动不宁叫“躁”,虽然并称,但严格来说是有虚实寒热的不同。
《类证治栽》里说:“内热为烦,外热为躁,烦出于肺,躁出于肾,热传肺肾,则烦躁俱作。”
《张氏医通·烦躁》里说:“经云:气乱于心则烦,盖热客于肺则烦,入于肾则躁。大抵心火旺,则水亏金烁,惟火独炽,故肺肾合而为烦躁也。”
温热病邪热入里,则见高热、口渴、胸中烦闷、手足扰动,是阳明实热。因阳明主四肢,热盛故四肢扰动。大都由烦到躁,称为“烦躁”。
如只是烦热口渴、无手足扰动的,则称“烦渴”,这是热盛伤津之象。均属实热证。
热性病后期或外感病经过汗、吐、下后,余热未清,胸中烦热,睡眠不宁,这是虚火内扰,称为“虚烦”,属虚热证。
若烦而身冷,手足作无意识动作,形倦神疲,口干不饮,脉细弱,称为“躁烦”,是虚阳扰动,属虚寒证。
烦躁者,可见表寒郁热型、少阳郁热型、阳明腑实型、气分热盛型、热入营血型、痰火内扰型、瘀血内结型、心血不足型、阴虚火旺型。
1、表寒郁热型:为外有风寒闭遏,内有阳热不伸,热郁于内,发为烦躁。治则外解风寒,内清郁热,方用大青龙汤。
2、少阳郁热型:为外邪侵袭,热郁于内,属半表半里。治则和解少阳,清热镇惊,方用龙骨牡娇汤。
3、阳明腑实型:多因热与燥屎相搏结,阴气不通所致。治则清热生津,峻下热结,方用大承气汤。
4、气分热盛型:因燥热充斥内外而致。治则泄热除烦,方用白虎汤。
5、热入营血型:常因气分病邪不解,邪热内陷营血发为烦躁。治则透营转气,清热凉血。方用清营汤,或犀角地黄汤。
6、痰火内扰型:因痰留日久,郁而化热,或情志不遂,气郁化火,或外感时邪,化热化火,灼津炼液,聚生拔浊,痰火互结,扰及神明,发为烦躁。治则清化热痰,方用温胆汤。
7、瘀血内结型:因热邪羁留,深入血络,血行不畅,痪阻心窍;或血密日久,郁而化热,热壅血疾,上扰神明,发为烦躁。治则活血祛瘀,方用血府逐瘀汤。
8、心血不足型:多因忧思气结而伤脾,脾失健运而气血化葆不足,血虚则不能养心;或因终日操劳,耗伤心脾,心脾两虚,气血不足,心失所养,神失所藏则烦躁。治则补养心脾,宁心安神,方用归脾汤。
9、阴虚火旺型:因久病伤阴,或七情内伤,或年老体衰,肾阴不足,水亏火旺,上扰心神,发为烦躁。治则滋阴降火,方用知柏地黄丸。
7. 现在觉得自己无路可走?
#微头条日签#@悟空问答
不知道“觉得自己无路可走”这样的念头在你脑海里闪现了多少次,持续了多长时间,让你出现了“极烦躁、恐慌”的心理反应。
我们知道每一个念头都不是无缘无故到来的,它都跟你近期发生的事件相关,“极烦躁、恐慌”是你接收到相关事件的负面信息,给自己一遍又一遍灌输负面的自我暗示产生的心理效应。
重复多了也就成真的了自我暗示:是指通过五种感官传达到你大脑中的所有暗示和自我实施的刺激。换句话说,自我暗示是对自己的暗示,它是产生于大脑的有意识思维活动区域与潜意识活动中枢之间的一种交流方式。
这样的自我暗示无论是积极的还是消极的,它都会本能地进入潜意识,并对潜意识施加影响。
担心意外不好事件的发生、害怕身体的伤害,害怕得重疾,害怕没有工作,担心亏钱,害怕没有收入,害怕丧失死亡等都是产生恐慌的因素。
这里我们不知道是因为什么让你“觉得无路可走”,但知道你现在的恐慌来源于你“觉得无路可走”的念头。而这个“觉得无路可走”的念头障碍了你的觉察,左右了你的判断,让你失去了对未来的信心。
而恐慌焦虑过多,任其发展,各种身心痛苦都可能会延伸发展,导致身体出现各种症状最后就是生病。如:心跳加快,身体、颤抖或全身冒冷汗、更有甚者出现晕厥等现象。
神经质类型的人最容易出现这样的现象,但不知道你是否属于这类型人士。
对于长期保持负面暗示、负面情绪的人,我们会建议其能有意识的训练自己,将负性暗示转换为积极暗示,这样的训练需要长期持续。
现在我们还是先讨论看看从哪几个方面来为“烦躁、恐慌”寻找突破口。
1、 整理房间:一般我心绪不静时在家里会打扫卫生收拾屋子,整理家里的物品。在整理过程中我不会说话,只是动手去做,在做的过程中随着物品的规整,思绪也开始跟随梳理。当房间收拾好了、心绪也会随之慢慢平复下来,再看到被收拾得明亮整洁的屋子自己也会有舒服的感觉。有些问题在整理房间的过程中就可能会想明白或找到答案了。
2、音乐静心:现在网上有很多静心静心冥想音乐,你需要全然的让自己沉浸音乐中跟随引导语让自己静下来。 3、走出家门:如果你还是静不下来,那就换个环境约上一两为朋友知己谈谈自己的现状,倾诉一下自己的烦恼,再听听他们的看法或建议。不愿意找朋友就自己外出走走,去看看大街上来往的人群,或许你会有意外的发现。我有个朋友曾经生意失败,天天被催债,那段时间天天惶恐度日,连续多日吃睡不好。一天就她漫无目的走出家门,坐上公交后排去看上上下下的乘客,从匆忙的上班族、买菜的老人,到上车乞讨的残疾人。
而在这漫无目的行动过程中她猛然发现自己还有住处,还有老公孩子,还有家人支持,还有健全的身体,可以自由走路,就算是某一天没有住处自己还可以去找个临时工打工养活自己 。就算什么都没有了,那还可以回到老家去种那块一亩三分地,靠双手养活一家人。
而另一位朋友凡心烦时会放下手中的事情,出去行走,一直走到让自己心情平复愉悦为止,她还会去抱住一棵大树说说心里想说的话。
每个的人自身特质经验及问题对身体影响的轻重不同,情绪平复时间也会不同,有的走半个小时就能平复下来,有些人可能要几个小时。当然你需是要清楚自己的行走环境。
你也可以选一个无人打扰的时间,呆在自己的屋子里对玩具、枕头、手机说话都没有问题,声音大小随意,直到自己舒服为止。
4、去做点公益,帮助你能帮助的人做几件好事,去大街上转转你一定会看见有需要帮助的人。就算你对未来没有任何期望,传递一些你的力量、善意同情心给他人,说不定你的一句话一个小举动会是别人转变的一个契机。而你或许也会发现自我不同的价值。
5、运用内外在资源:在反省过往事件时去挖掘自己所在优势,继续强化放大自己的内在优势。再链接外在资源为自己服务,让自己动起来。在困境时期放下面子求助他人伸出援手,也是自救的一种方式,也是生存的需要。未来你好转后再去帮助他人也是对社会的回馈!
6、行动,当你决定要做的事情后,就立即行动,把之前的烦恼放在一边,去专注做好当下的事情。一旦行动起来,你的害怕会慢慢减弱,怀疑会慢慢减弱,逐渐忙碌起来你也就会忘掉惶恐,等你完成所做的事情后你的内在能量也会随之提高。
前面有讲过长期持续的负面暗示对人有很大的负面影响,这里作重再提一下,积极暗示。
积极暗示训练需要贯穿你的生活工作行为中,从早上起床到晚上睡觉前,做没一件事情、每一个行为你都需要有意识你去我鼓励赞赏、为自己勾勒美好未来的画面,激励自己行动起来。
当然这个过程中,你有时会回到负面的情绪里,那毕竟是你几十年来主导你的主要情绪,那允许自己跟负面情绪呆一会,接受自己的反复。在自己心静时再有意识训练自己的积极暗示,积极行为。
不知道以上哪些方面会对你有用,你可以根据自己现状选择适合自己的方法,如果你有更好的方法也请留言分享。
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